Runners' High Westland – Guided strides, endless smiles

Aan de slag met Intervals.icu

In negen stappen maak je een account, koppel je je horloge en je coach, en zet je je trainingsschema op je telefoon.

Open Intervals.icu Direct naar de telefoon-instructie

  1. Maak een account aan

    Ga naar intervals.icu en klik op “Sign up for free”. Gebruik hiervoor een laptop of computer; dat is overzichtelijker.

    Startpagina van Intervals.icu met de knop Sign up for free

  2. Vul je gegevens in

    Je komt op een pagina om een account aan te maken. Vul dit in:

    E-mail
    Je e-mailadres
    Wachtwoord
    Kies een wachtwoord
    Volledige naam
    Voor- en achternaam
    FTP
    Mag je leeg laten
    Max HR
    Vul je maximale hartslag in. Weet je die niet? Vul dan 200 in.
    Eenheden en afstanden
    Kilometer
    Gewicht
    Je gewicht
    Geslacht
    Man of vrouw
    Tijdzone
    Europe/Amsterdam
    Het formulier om een account aan te maken

  3. Verbind je apparaten en platforms

    Klik op de blauwe knop “Apparaten en platforms verbinden” om je horloge of sport-app te koppelen aan Intervals.icu.

    De blauwe knop Apparaten en platforms verbinden

  4. Kies je horloge of app

    Kies het merk sporthorloge of de app waarmee je sport. Door erop te klikken koppel je die aan Intervals.icu, zodat je trainingen automatisch synchroniseren.

    Overzicht van sporthorloges en apps die je kunt koppelen

  5. Open “Coach toevoegen”

    Klik linksboven in het menu op je accountnaam. Daar vind je de optie “Coach toevoegen”.

    Het menu met de optie Coach toevoegen

  6. Kies Runners High Westland

    Zoek in het menu naar Runners High Westland en klik die aan om een coachverzoek te sturen. Ik ontvang je verzoek. Na acceptatie is de koppeling voltooid en kunnen we aan de slag!

    Zoekscherm om Runners High Westland als coach te kiezen

  7. Stuur je API-sleutel en Atleet-ID

    Ga naar Instellingen in het linkermenu en scroll naar beneden tot het kopje “Ontwikkelaarsinstellingen”. Klik op “API sleutel” en daarna op “Genereer”. Sla de code op die verschijnt.

    Stuur de API-code samen met je Atleet-ID (in het voorbeeld rood onderstreept, zoals i630142) naar:

    info@runnershighwestland.nl
    Instellingen met Ontwikkelaarsinstellingen, Atleet-ID en API sleutel

  8. Bekijk je trainingen

    Onder het kopje “Activiteiten” staan je voltooide en geplande trainingen. Heb je in stap 4 je horloge of app gekoppeld? Dan worden ook trainingen uit het verleden tot een bepaalde periode terug ingeladen. Het ziet er dan zo uit:

    Het activiteitenoverzicht met trainingen

  9. Zet Intervals.icu op je telefoon

    Open Intervals.icu op je telefoon; de website heeft een mobiele versie. Zo zet je hem als app op je beginscherm:

    Android (Google Chrome)

    1. Log in op de website en tik op de drie puntjes bovenin je browser. Gebruik hiervoor Google Chrome.
    2. Tik op “Installeren en snelkoppeling maken”. Zo staat de app op je startscherm en ontvang je meldingen wanneer je feedback krijgt op je trainingen.
    Chrome-menu met Installeren en snelkoppeling maken

    iPhone (Safari)

    1. Log in op de website en tik op het deel-icoon.
    2. Scroll naar beneden en tik op “Zet op beginscherm”.
    Het deel-icoon in Safari Deelmenu met Zet op beginscherm